@mindfulreturn 身心修复局

这文章写出来可能被喷，不过，我不打算把他从中医角度写，毕竟我不是中医，而是从一种哲学角度：

如果一辈子只能看一本书，你会选哪本？

我一定选我们老祖宗这本《皇帝内经》。

因为它其实研究的是"人如何与自己、与世界，与大自然相处"的终极哲学问题。… pic.twitter.com/UyUC60bcYV

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 2, 2025

多年前我看这本书时，真有种醍醐灌顶，拍案而起的感觉。

你有没有想过一个不起眼的问题，我们的心脏功率只有3-5瓦，大概就一个电灯泡那么大小，

而我们的全身血管长度加起来可以绕地球一圈了，而且还七拐八弯的，有上有下的。… pic.twitter.com/FWK334EZBw

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 31, 2025

十多年前，第一次翻开《定位》这本书时，我还带着满身 IT 人的 "死脑筋"—— 觉得任何事，只要有逻辑，讲道理，别人就一定会相信你。

可越读越发现，这书敲碎了我固守多年的思维定式，让我彻底从 "我能做什么" 的技术视角，转向了 "别人需要什么" 的客户思维。… pic.twitter.com/RQo81KiFYf

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 27, 2025

都说40岁，你的人生才刚刚开始，
那么现在30+岁你正处在觉醒的前夜，你的事业可能如日中天，也可能停滞不前，但肯定的是你身体其实已经开始出现变化，这时候你要敏感的开始觉知：

1. 身体机能下降 ， 体内荷尔蒙下降，
2. 身体的感知能力开始上升。
3.… https://t.co/abtL60MSdd

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 30, 2025

你一直躺平，可能是患了一种心理病，你可能听都没听过，叫：习得性无助。

什么叫习得性无助：就是个体在经历了一系列的失败和挫折后，形成的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态。

比如：有些人一遇到困难就觉得自己"不是这块料"，这叫"习得性无助"——把一次失败当成永远不行。… pic.twitter.com/hcoiL708aI

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 5, 2025

东方整体思维路径
观察现象 → 归纳规律 → 建立模型 → 实践验证 → 调整完善
特点：自上而下，从整体到局部，强调系统各部分的相互关联

西方分析思维路径
提出假设 → 分解问题 → 定量分析 → 建立理论 → 实验验证
特点：自下而上，从局部到整体，强调基本元素的精确研究… https://t.co/FGdVTAfUrt

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 1, 2025

写这本书的哥们真有意思，他干了一件事，什么呢？

就是靠"想"，一直想，深入地去想，最后，愣是把自己身上医生都宣布没辙的病，给想好了。

这听起来有点像天方夜谭，对吧？但是真事。

这位仁兄，遭遇了一场坠机事故。结果就是，身体垮了，必须坐轮椅；心里也垮了，疼得受不了，得靠大量止痛药撑着。… pic.twitter.com/UITv4Tg040

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 6, 2025

佛教有个最有用，最核心的心法，就是外观法，就是随时随地用一个第三者的上帝视角去观察自己。

在佛家语境里最核心的对应概念是"观照"（Vipassanā，也译作毗婆舍那），它不是向外看，而是像第三者一样清醒、不评判地观察自己的身心活动，是禅修和觉察的核心心法。…

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 16, 2025

学佛和道其实就像找老婆，如果你目标是刘亦菲迪丽热巴这种，得先掂量掂量自己：
1. 你能驾驭的住
2. 你有很多时间围着她转
3. 你很有钱，可以不用上班就可以挥霍
如果以上没有，那就老老实实找个趁手的吧。
佛道在这几千年发展出很多糟粕，其实都是很简单的东西。
1. 门派多，需要建立壁垒
2.… https://t.co/VDfE33dZae

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 23, 2025

我靠简单的呼吸调整，把多年腰部酸痛的bug修好了，现在这个极简方式得和大家分享下：
我初中高中喜欢打篮球，但落下一个病，就是腰部肌肉拉伤，原因在篮底有个哥们跳起来整个坐在我身上，那是我正好弯腰准备起跳投篮，之后腰部就一直不适。… pic.twitter.com/OJFZP7EV4D

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 8, 2025

肩颈我有个妙招破这个bug，也是极简0成本。
有时候，就算没做什么运动，肩颈都会酸痛，我曾经有几个月痛得右手臂必须要举起来才能缓解酸痛。去按摩，热敷都不见好转。
其核心是背部血脉不通，督脉+膀胱经不通，影响到脖子和肩部疼痛。
当然我不想扯太多中医的东西，喷子太多，做就是了，反正不花钱。… https://t.co/1KngY1Jpex

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 8, 2025

游泳其实每个人天生就会，我自己学游泳都是自己看视频研究的。自认为动作蛮标准，自由泳游个1000米不是问题。下面我来讲讲核心要点：

市面上九成教练都给你整反了：一上来就划手蹬腿，学了半天一下水呛两口水你就直接放弃了。

正确顺序只有四个字——先学呼吸。…

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 24, 2025

想不到上次靠一个简单呼吸就可修复游泳的一个bug火了

下面我帮你再修复一个bug：长跑。

为啥我强烈建议你把长跑换一种方式，先看图片，问个直观问题：这两种不同类型运动员的体型，你更喜欢哪个？

几乎所有人不加思索，当然选右边的。… https://t.co/qstMH9gRLi pic.twitter.com/Wt74nqdbdp

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 28, 2025

这篇文章评论里很多人说短跑根本跑不出肌肉男，确实，图片是专业运动员，运动员肯定会做抗阻训练，但短跑也确实会增长腿部，特别是臀部肌肉。

如果全面增肌，还得做重复性破坏肌肉纤维的抗阻训练。

下面根据我健身十几年经验，再来帮你修复一个健身效果不大的bug：… https://t.co/Wveywjror3 pic.twitter.com/LdJYWMAXwO

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 30, 2025

讲完极简跑步和健身，很多人都说还要有结合饮食。其实，大多数人对'控制饮食'的误区是太复杂、太极端。我曾经也这样。

后来，我发现破解这个bug，其实只需要一个很简单的觉察点。… https://t.co/Wveywjror3 pic.twitter.com/yRbcV6mEPx

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 3, 2025

气炸了，想了很久，还是决定发出来和各位大佬讨论下：
我儿子今年高一，为了让他学好英语不在国内卷，送他去读国际高中，结果他去了一个月说他不想读了，想创业做游戏自媒体。
他还问了kimi意见，结果kimi居然让他和父母对赌，给他8个月时间试试，不行再回去读书。… pic.twitter.com/68h0G4Km4k

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 16, 2025

儿子在家，自己做自媒体，因为答应了给他几个月时间的gap。
我看他这几天还是有进展，剪辑了不少视频。但他不是很愿意给我看，我想帮他给点意见，无从下手。
有时候我会很焦虑。但也是这段时间，我们有了更多相处的机会。我发现，他需要的不是我事事插手，更不是天天提醒和批评。…

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 28, 2025

有几个朋友和我一样，都特别苦恼，说孩子一放学就抱着手机打游戏，作业也不好好写

我当时就想到了之前看过推友介绍的这本书@Himalaya_bear1，觉得挺有意思的，今天跟大家分享一下，她说：

如果要分享育儿经验，我会毫不犹豫首推这本书。

著名教育学家James… pic.twitter.com/kJpEvsuYys

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 22, 2025

无意中刷到蔡康永对最强大脑水哥（王昱珩）的一段采访，看得我好唏嘘，深有同感。代入我儿子，至少他还有自己的兴趣。

访谈中，他略显无奈地说出内心的苦涩，伤心无法跟孩子开展深度交流，苦恼孩子对什么都不感兴趣，还对啥都挑三拣四，比他还要"吹毛求疵"，甚至孩子有非常严重的学习焦虑症。…

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) October 25, 2025

家庭装修可是个危险活，搞不好夫妻吵架离婚。我见过业主群有两对这样的。

幸好我当时顶住压力，把其中一个房间改为茶水室和吧台室，因为你家里真不需要这么多房间。老婆反对的理由是，平时亲戚来可以住一住，我说说亲戚来，可以让他住周边的酒店呢。… pic.twitter.com/naxdW3lcZT

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 4, 2025

我不是，我那时候纯粹是为了情怀。
很多人上班久了，开始厌倦办公室，厌倦了上班，于是开始考虑诗和远方

我当时也是这样想，十年前，正是创业好时机，政府开始经济和地产调控，马云开始推O2O，星巴克正当其时，瑞幸还没出来。… https://t.co/oewwfJyOlj

— MindfulReturn 身心修复局 (@MindfulReturn) November 6, 2025